SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Jaki Trening by osiągnąć taką sylwetkę

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie to mnie napędza , ta długa droga i smak wygranej nad samym sobą :) dieta ma być w dalszym ciągu na masę ? staram się tanio ale zdrowo i jakościowo , typu kasze , owsianki , ryże , mięso , podroby , pieczywo (ciemne pełnoziarniste , wafle ) WODA WODA WODA , 0 słodkich napoi , dla rozkoszy kawałek gorzkiej czekolady :) . Po obliczeniu BMR [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2017-06-18 14:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta ma szanse powodzenia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposób... Choć na pewno niewątpliwym plusem jest już pójście na siłownie i zainteresowanie się tym, co jesz, także za to brawa! Teraz przed Twoją trochę lektury - poczytaj w treningu dla początkujących jak zacząć, żeby "para nie szła w gwizdek", albo poproś instruktora na siłowni, niech Ci coś rozpisze na początek. I to samo z żarciem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-07-15 10:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5728 Data: 2011-03-02 22:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo dokup obciążenia albo rób trudniejsze ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Plan jako taki również słaby. Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html masz tu podstawy teoretyczne jak i dobre plany/metody treningowe, wybierz któryś z nich i do boju Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-01 14:58:28

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-12-01 14:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gdybym mial silownie blizej robilbym na czczo, ale aktualnie mialem zbyt daleko, zatem Czas od przebudzenia do pierwszego posilku bylby dla mnie zbyt dlugi. Czemu przed treningiem? Nie bylo zadnego powodu ku temu, tak mi poprostu przykaprysilo. Teraz bede zmienial silownie, jesli znajde gdzies blizej to pomysle nad dwoma jednostkami [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2017-01-14 19:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak cw. Tylko dwa miesiące to polecam FBW a nie splita, będzie on lepszym rozwiązaniem dla Ciebie Jeśli chodzi o plan to: Klatkę daj z tricepsem w jeden dzien, trening dzielony na dół-góre klatki jest niezbyt dobrym pomyslem, i za duuuuzo seri w tygodniu. wystarczy 14 serii w tygodniu na klatke. Barki daj z nogami Wyrzuc sztrugusy i daj martwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-10-18 13:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie odwołanie do ekspertów - <<MASA>>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek ser biały na kanapki 2 jabłka,pomidor,ogórek BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE.. 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) STAWIJA NA CHUDE MIESO LUB CHUDE RYBY!NP. PIERSI KURCZAKA LUB MINTAJ oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-07-30 11:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy 14 latach wejdź na plan obwodowy. ten trening jest za bardzo męczący dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2004-12-24 17:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celujesz bardzo wysoko, a nie tak o na zawody w miescie czy tam nawet w wojewodztwie. Prop/enan(do 500mg/week)+wino(30-40mg ed oral/50mg e2d inj, dieta, suplementacja i trening rozpisany z glowa i trzymanie sie tego min. na 90% a bedzie dobrze. Jak masz kase to moze do tego jeszcze oxa a sila pujdzie sporo w gore, ze spokojnie wyje*ie Cie z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2010-01-18 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowanie crossfitu od podstaw

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 2posiłek jem około godziny 12-13 zazwyczaj jakaś zupa jaką w domu mam już gotową rosół,pomidorowa,ew jogurcik 3posiłek 14-15 2-3kotlety, lub kurczak, ziemniaki, surówka trening robie około 17 18 posiłek kurczaczek ziemniaczki i około 21 jogurt kanapki szynka ser i te sprawy moim celem jest: siła, wytrzymałość Przedewszystkim chce dąrzyć do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2013-03-06 17:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening,odrzywki, suplementy, co i jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Banan + Whey * IV posiłek 18:30 o Stek wołowy/ Kurak 175gram o Makaron/ryż parabolied 200gram * V posiłek 21:00 o Makrela wędzona 150g o Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2012-03-31 16:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry, ale ostatnio tu mielismy kilka nielzych imprez na SFD. Juz ci odpowiadam: 7. Tu masz opis z AĆ: Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na &#8222;grubość&#8221; górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2003-01-06 22:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (masa) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie zapomniałem co w temacie napisałeś. Trening jest ok. Zastanawia mnie tylko proporcja w ilości serii na poszczególne partie (np. klatka aż 14 serii-co dla osoby wracającej do treningów jest chyba za dużym przeciążeniem, a biceps przy tym tylko 8).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-06-15 18:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAPASY - zawody - FOTKI

    Post
    Galeria Zdjęć

    SOGACZ !!! Dla ___JO___ Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2002-09-26 10:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przygotowaniem na mistrza Kamaru Usmana. „To zapaśnik” – powiedział Luque o Covingtonie. „To facet, który będzie próbował mnie kontrolować, tak jak Kamaru próbowałby to robić przeciwko mnie, więc myślę, że byłby to dobry trening. Pięć rund przeciwko takiemu Colby’emu i próba pokonania go, zapewnienia sobie miejsca nr 1, to może być opcja.”

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2022-04-07 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę. Do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do twojego trenigu - to jak dla mnie za dużo tu zabawy ćwiczeniami mało efektywnymi jeśli idzie o budowanie siły. Za mało wolnych ciężarów /w treningu pleców/. Brak podstawowych ćwiczeń siłowych na triceps. Beznadziejny trening nóg i brak ciągów, bo 4 serie to rozgrzewka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2007-02-08 14:45:40

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-02-08 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh prosze o opinie

    Post
    Doping

    [...] co ja :D cykle jedziemy identyko, ja w szczycie mam 117kg przy 15% on bedzie mial 125 przy 8% maks, zyly na lydkach i quadach, wiec... on na insie sie nie zalewa wcale, a z treningu na trening wiekszy, ja sie pompuje ale trace definicje. Nie ma sie co spierac w sumie, trzeba wiedziec co dla kazdego dobre i w jakich proporcjach :D nie rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 2014-12-16 14:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold king radzi...co myslicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś kupiłem karnet za 125 złotych-poprzedni mialem rowno 14 dni.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2002-09-23 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedz - dzięki. Możesz mi jeszcze powiedzieć dlaczego i czy wystarczy tylko 3razy w tyg ? Bo jak bym tak ćwiczył to czuję że to za mało. Z tematu "Gotowe przykłady treningów" trening II 5b jest dobrym dla mnie wyjściem ??? I ile całych obwodów takiego treningu powinienem robić ? Zmieniony przez - fabiancs w dniu 2012-05-17 14:30:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2012-05-17 14:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "chcesz z mojej panny kulturystke zrobic" dla mnie to sie wydaje zrozumiale ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2003-01-30 22:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)